一炼成钢
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秒训练大脑提高意志力
到底是身体控制意志，还是意志控制身体？直到现在，答案也不明晰。比如，你以为跑步让你开心，或者拉伸释放压力。但一份新研究明确地将高强度间歇训练和下丘脑联系在了一起。这部分的大脑掌管食欲调节、欲望以及成瘾。用15秒在单车上做个冲刺来完结你的健身，然后完全放松1分钟，重复10次，其有利于降低血液中饥饿激素脑肠肽的浓度。换句话说，这会告诉你的大脑去选择健康食物关爱自己，而不是选择不健康食物来放纵。
益处不仅仅在于腰身减脂，举个例子，在泡夜店之晚做一次高强度间歇训练不仅会助燃你跳舞的肌肉，还会帮助你在酒后控制自己。
大脑训练选择完美的训练方法，刺激灰质获益。
举重减负
美国研究院发现举重会振作前额皮质，该区域负责多工作处理以及问题解决。周末去健身馆，你会很快想出应对周一工作的方法。
唤起回忆
有规律的有氧训练会刺激你的海马体，这个大脑部分负责记忆。研究指出，这会增加2%的脑容量，让你快速回忆起老板需要知道的数据。
会前运动
在做重大会议展示的前晚去踢场球。《神经科学杂志》的研究发现，体育训练会刺激基底核从而降低抑制作用，缓解怯场从而让你毫无畏惧地去主持任何会议。
